1 Enharinar los filetes de merluza y salpimentar al gusto. 2. En una sartén caliente, añadir un poco de aceite de oliva y colocar los filetes de merluza, dejando que se cocinen a Elfilete de merluza a la plancha es una opción saludable y deliciosa para una comida o cena. Contiene aproximadamente 131 calorías por cada 100 gramos. Es fácil de preparar, y puede ser acompañado por una variedad de guarniciones para darle más sabor y variedad. Algunas opciones incluyen ensalada fresca, arroz integral, brócoli al vapor

Conalgo de aceite de oliva virgen extra dora en la sartén la merluza. Al mismo tiempo corta la patata por la mitad hazle un par de cortes y salpimenta al gusto. En el momento en que esté caliente, añadimos la merluza y aguardamos a que se dore por los dos lados a nuestro gusto. Retira del fuego y coloca las patatas y la salsa en un envase

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    • merluza a la plancha con patatas